Øyeprofessor etterlyser skjermvett i nye skjermråd

Utheim mener de nye rådene handler mest om trygg nettbruk og mindre skjermtid, og for lite om sunn skjermbruk. Forskningen viser sammenhenger, men ingen klare tidsgrenser. Gode vaner betyr derfor mer enn stoppeklokken. Hans ti skjermvettregler:

1. Optimaliser miljøet rundt skjermen: god luftkvalitet, unngå aircondition, vurder omega-3 og spesialbriller.
2. Reduser samlet skjermbruk.
3. Unngå skjerm før leggetid, og bruk blålysfilter eller nattmodus om kvelden.
4. Ta skjermpauser. Tid utendørs reduserer risikoen for nærsynthet og muskelplager.
5. Blunk bevisst. Skjermbruk gir færre blunk.
6. Unngå gjenskinn og refleksjoner på skjermen.
7. Plasser skjermen lavt, så tårefilmen fordamper mindre.
8. Bruk lav lysstyrke om kvelden, og tilpass ellers lysstyrken til rommet.
9. Øk skriftstørrelsen.
10. Vurder dataskjermbriller. Arbeidsgiver skal dekke synsundersøkelse og dataskjermbriller ved behov.